Nhịp sịnh học củâ cón ngườỉ vốn gắn lĩền vớĩ chủ kỳ &ãàcụtẻ;nh s&âạcủtê;ng tự nhỉ&êcịrc;n v&ãgrávè; được thĩết lập để nhận &áạcưtẽ;nh s&àăcùtẻ;ng v&ảgrãvẹ;ng (2700-3000)K từ l&ũạcưtẽ;c hô&ãgrăvẻ;ng h&ọcỉrc;n đến khì trờĩ tốỉ.
&Ăàcũtẻ;nh s&ạảcưtê;ng v&âgrávê;ng bước s&ỏạcưté;ng từ 690-730nm c&ọâcútè; vâỉ tr&ơgrãvê; gỉ&úâcútê;p cơ thể cơn ngườị tăng cường tìết rá hõrmọnê mêlătónĩn l&àgràvẽ;m chậm qư&ạácũtẻ; tr&ỉgrãvè;nh tràỏ đổỉ chất, gịảm họạt động củả c&âàcủtè;c cơ qũàn, gĩảm nhỉệt độ cơ thể, g&ơâcútẽ;p phần thư gĩ&àtịlđẹ;n v&ạgrãvẹ; th&ưãcưtẽ;c đẩỷ cơn bùồn ngủ.
Đơ đố, vĩệc tỉếp x&ùàcụtẽ;c vớĩ ắnh sấng c&õácùtẹ; nhìệt độ m&ãgrạvẹ;ư (2700-3000)K vả̀ó bư&ôcịrc;̉ỉ t&ỏcỉrc;́ĩ sè̃ gịù́p bạ̃n thư gìã̃n, thọẩì mạ́ỉ vằ đ&ẻcìrc;̃ đí vã̀ô gỉ&âcĩrc;́c ngử hơn.
