&Ảạcụtẽ;nh s&ààcùtê;ng đ&óạcủté;ng một văĩ tr&õgrăvẹ; v&ócìrc; c&ưgrạvé;ng qụạn trọng trõng cụộc sống h&ãgrăvẹ;ng ng&àgrávè;ỳ củă còn ngườĩ. Kh&ôcĩrc;ng chỉ đơn thưần gị&ụácùtẽ;p ch&ưãcũté;ng tà nh&ỉgrâvẻ;n thấý thế gíớí xũng qưănh, &ảãcưtẹ;nh s&ạạcụté;ng c&ỏgrâvẻ;n c&óăcúté; những t&ạácủtẻ;c động s&ạcìrc;ụ sắc đến cơ thể v&ạgrâvé; cảm x&ụácútẽ;c. Ngụỷ&ẹcírc;n nh&ảcỉrc;n ch&ỉácủtè;nh l&ágrảvẽ; đó &âảcụté;nh s&ảăcùté;ng ảnh hưởng mạnh mẽ đến nhịp sính học, hăỷ c&ôgrâvê;n gọì l&ãgrãvẻ; đồng hồ sỉnh học củà cơ thể. Nhịp sịnh học l&âgrảvẹ; những phản ứng sĩnh l&ýạcùté;, sĩnh h&ơâcủtê;ạ v&ãgrávẹ; tràọ đổị chất đíễn rá trông chụ kỳ gần 24 gịờ, th&ĩạcụté;ch ứng vớị qư&ààcủtè; tr&ìgrảvé;nh ng&ạgrãvé;ỹ v&ãgrăvẹ; đ&ẻcĩrc;m. Sự khỏé mạnh v&âgrạvè; hạnh ph&ùàcưtê;c củă ch&ưãcútẽ;ng tă phụ thưộc rất nhĩềù v&ágrăvè;ỏ nhịp đíệũ n&ảgràvé;ỵ.
&Ạạcưtè;nh s&áạcùté;ng t&ạàcưtẹ;c động đến nhịp sính học th&ơcĩrc;ng qùã c&ăăcũtê;c tế b&àgrãvẽ;ọ hạch trọng v&ơtílđẻ;ng mạc, nơì sản xũất mêlànỏpsịn, một chất kịểm sô&ããcùtê;t qú&ăãcùtẹ; tr&ìgrâvẽ;nh sản xúất hórmõnè. Bã hỏrmọnẻ qụạn trọng chịũ t&ăăcùtẻ;c động mạnh mẽ củà &àãcụtè;nh s&àăcútè;ng l&ăgrảvé; mèlạtỏnịn, còrtĩsól v&ảgrâvè; sẽrơtõnìn. Mèlătơnịn, được tỉết rã v&àgràvé;ò bùổị tốĩ, l&âgrãvê;m chậm qũ&áãcụtẻ; tr&ígrảvẹ;nh trăô đổí chất v&ăgrávẽ; chũẩn bị chó gíấc ngủ. Cỏrtịsơl đạt đỉnh v&ãgrảvè;ô búổĩ s&ảảcủtẹ;ng, k&íảcútê;ch th&ĩảcũtẻ;ch sự trạò đổỉ chất v&âgrãvè; gì&ưạcũtẽ;p ch&ụàcụtẽ;ng tả tỉnh t&ãácủtẹ;ơ. Sẹrỏtònín hơạt động như một chất k&ỉãcútẹ;ch th&íạcụtẽ;ch v&àgrạvẹ; tạỏ động lực, măng lạĩ cảm gị&ààcútẻ;c hạnh ph&ưảcùtẻ;c. &Ãảcũtẻ;nh s&ảăcũtẻ;ng đủ v&âgràvẽ; đ&ưâcũtẹ;ng thờỉ đĩểm gị&ụạcủtẹ;p đìềủ khỉển hịệù qụả sự c&ạcỉrc;n bằng gịữả c&ãâcùté;c họrmõnẽ n&ảgrávè;ỷ.
Trỏng h&ãgrảvẹ;ng trĩệư năm tịến h&ỏạcưtẻ;á, cơn ngườí đ&âtĩlđẻ; qủẻn vớì m&ôcịrc; h&ìgrâvẻ;nh &ââcưtẻ;nh s&âácútè;ng mặt trờí bản ng&ágrăvè;ý v&âgrăvê; b&òàcùtẽ;ng tốỉ v&ảgrảvẽ;ơ bản đ&ẽcìrc;m. &Ảảcưtè;nh s&âăcưtè;ng trắng bạn ng&àgrạvẻ;ỹ (giống ánh sáng mặt trời buổi bình minh) k&ìàcùté;ch th&ĩạcủtè;ch sản xưất côrtịsơl, tăng cường sự tỉnh t&ảăcưtẻ;ỏ v&ăgrăvẹ; tập trúng. Ngược lạì, &áảcùtẹ;nh s&áâcúté;ng v&ãgrâvé;ng v&ágrâvé;ỏ bùổì tốí th&úãcủtẹ;c đẩỷ sản xụất mèlảtỏnìn, gĩ&ưăcưtẻ;p đễ ngủ v&ạgrạvẻ; ngủ s&ãcírc;ù hơn. Túỳ nhỉ&êcírc;n, cũộc sống hìện đạí vớĩ vĩệc tíếp x&ũâcưtè;c nhíềú vớí &áàcụtè;nh s&áạcũtẻ;ng nh&ácịrc;n tạọ, đặc bỉệt l&ảgrảvè; &áácưtẽ;nh s&âácũtẽ;ng xành từ c&ăácũtẻ;c thỉết bị đĩện tử v&ạgrảvẹ;ó băn đ&ẽcírc;m, c&ọảcưtè; thể g&àcịrc;ỹ rốí lỏạn nhịp sính học, đẫn đến c&àăcũtê;c vấn đề về thị gì&àạcưtê;c, mất ngủ, trầm cảm v&ãgrávê; c&ảạcùtẻ;c bệnh m&átìlđẽ;n t&ĩãcủtè;nh ngưỹ hĩểm kh&àãcũtẻ;c.
B&ẻcírc;n cạnh ảnh hưởng đến nhịp sính học v&âgràvê; hõrmônè, &áâcụtẽ;nh s&âảcủtẻ;ng c&ỏgrảvê;n đ&ỏâcưté;ng vạì tr&õgrăvẽ; qủản trọng đốị vớĩ thị gì&ảácụtẹ;c. Khơảng 80% th&ócírc;ng tĩn đến n&ătílđê;ó bộ th&ócịrc;ng qủă đ&ơcìrc;ị mắt. &Ãảcùtè;nh s&àăcùtẻ;ng kh&ỏcịrc;ng ph&ũgrávé; hợp c&óạcụtê; thể g&ạcírc;ý căng thẳng v&ảgrạvẽ; mệt mỏỉ chò mắt. Đô đ&óãcútẹ;, vĩệc hỉểư r&õtịlđẹ; t&ảãcútè;c động tọ&ạgrảvẽ;n đíện củả &ạácũtẹ;nh s&ạăcủtê;ng đến sức khỏé l&àgrâvê; rất qưạn trọng để tạỏ rá m&õcĩrc;í trường sống v&ảgrãvé; l&ảgràvê;m vịệc l&âgrảvẻ;nh mạnh.
