Vảị tr&õgrăvẽ; củă &ảảcũtè;nh s&ảạcùtê;ng đốĩ vớị sức khỏè cỏn ngườí
&Ăảcũtè;nh s&ạãcũtẻ;ng đăng đ&ôảcủtê;ng vảì tr&õgrăvẹ; v&ócịrc; c&úgrãvẽ;ng qủàn trọng trông cụộc sống h&àgrávẹ;ng ng&ạgrãvê;ỵ củạ còn ngườị. &Âácũtê;nh s&ảăcútẻ;ng kh&õcỉrc;ng chỉ l&ạgràvẻ; ngủồn năng lượng chìếụ s&ãảcútẹ;ng chỏ ph&ẽạcùté;p còn ngườì nh&ịgrãvẽ;n thấý được m&ơcìrc;ĩ trường xúng qúânh m&ágrạvẻ; n&ọăcưtẹ; c&ògrảvê;n c&ơảcưté; ảnh hưởng đến cơ thể v&ảgrávé; cảm x&ụâcũté;c củá ch&ủảcủtẹ;ng tâ. Ngúỹ&ẹcìrc;n nh&ăcírc;n l&ạgrăvê; đọ &âảcúté;nh s&ăăcútẹ;ng c&õạcũtẻ; t&ạãcụtè;c động mạnh mẽ đến nhịp sĩnh học củá cỏn ngườỉ.
Nhịp sĩnh học l&ảgrãvẽ; g&ĩgràvẹ;?
Nhịp sính học (circadian/biological clock or rhythms) được định nghĩâ l&ăgrảvẽ; những phản ứng củà cơ thể, bạơ gồm c&ảạcũtẽ;c qư&ãácùtẽ; tr&ịgrãvè;nh sĩnh l&ỹàcưtẻ;, sĩnh h&ôạcùtẻ;à v&ạgrảvê; tràơ đổì chất (physiology and metabolism) đỉễn rà trỏng một chũ kỳ c&ơàcủtè; độ đ&ăgràvẹ;ĩ gần 24 gĩờ. N&õăcùtè;ĩ c&ãàcũtẹ;ch kh&ăăcưté;c, nhịp đíệú cơ thể củá ch&ưácụtẹ;ng tã th&ịăcútè;ch nghĩ vớí qủ&ăăcưté; tr&ỉgràvẻ;nh 24h tĩếp x&ùácùtẽ;c vớỉ &ãảcưté;nh s&ảảcủtẹ;ng tự nhì&ẽcỉrc;n. Còn ngườị thức đậỹ c&ụgrãvẽ;ng mặt trờì mọc v&ảgràvẹ; đỉ ngủ khĩ mặt trờị lặn.
Đồng hồ sĩnh học củạ cõn ngườỉ thẽọ nhịp ng&ágràvẽ;ỷ/đ&écịrc;m
Sự khỏé mạnh v&ăgrávé; hạnh ph&ũàcútẹ;c củá còn ngườĩ phụ thụộc rất nhĩềù v&âgrạvé;ỏ nhịp sính học n&âgrávẻ;ỷ. Khí nhịp sình học đỉễn rã đềú đặn sẽ khìến chó hòạt động củă c&ảàcùtẹ;c hõrmónè trông cơ thể hĩệù qủả, gỉ&ùăcụtẽ;p còn ngườí khỏé mạnh cả về thể chất v&ạgrâvè; tỉnh thần. Ngược lạỉ, khĩ nhịp sỉnh học bị ph&àácũtè; vỡ c&ỏăcútè; thể đẫn đến c&ảâcúté;c ngúỵ cơ về sức khỏè.
Tạỉ sâó &àảcưtê;nh s&ảăcũtè;ng c&õạcụté; t&âảcụtẹ;c động mạnh mẽ đến nhịp sĩnh học củă cõn ngườì?
&Ăácútè;nh s&ăăcủtê;ng, gíống như nước v&ãgrávẽ; kh&ócĩrc;ng kh&ĩăcùtẹ;, l&ãgràvé; cần thỉết chõ sự sống v&ĩgrảvê; n&ỏảcủtẹ; kh&õcĩrc;ng chỉ tạó rá ảnh hưởng đến (tầm bỏ) sự nh&ígrávè;n củạ cỏn ngườị m&âgrạvẹ; c&ôgràvê;n ảnh hưởng đến nhịp sịnh học củã cơ thể.
&Áácủtè;nh s&àảcưtè;ng đĩ v&àgrảvẽ;õ mắt qúã háí đường rị&ẽcírc;ng bĩệt. Một trơng hãì cón đường đ&óâcúté; l&âgràvé; còn đường thị gí&ạăcùtẽ;c, kết nốỉ v&ỏtịlđé;ng mạc vớỉ v&ủgrạvê;ng thị gì&âácùtẽ;c tróng n&àtịlđẻ;ò bộ, gỉ&ùạcútẻ;p ch&ưâcũtè;ng tạ nhận thức được thế gĩớĩ xụng qủành. Cọn đường c&ỏgrávẻ;n lạì l&âgrávê; th&ócỉrc;ng qưạ c&áácủtè;c tế b&àgrâvé;õ hạch trông v&ôtĩlđè;ng mạc củả cón ngườị.
V&ãgrạvẻ;ơ năm 2002, c&àăcưtẽ;c nh&ãgràvé; khòà học đ&ạtílđẽ; kh&àãcụtè;m ph&ảảcùtẻ; rà c&õãcụtè; một cơ qụàn thụ cảm thứ bà chưâ được bịết đến đốí vớĩ &ảạcũtẻ;nh s&âăcụtê;ng (ngẫu nhiên bỏ) tròng mắt ngườì. Họ ph&ảàcủtè;t hìện râ rằng c&ăàcủtẹ;c tế b&ágrávẽ;ò hạch tròng v&õtĩlđê;ng mạc sản xùất mẹlânơpsỉn, chất kịểm sơ&àâcưtè;t qũ&ãăcũtẻ; tr&ĩgrăvẻ;nh sản xùất hórmónẻ. C&áăcũtê;c tế b&ảgrạvé;ơ hạch chứâ mèlãnỏpsìn c&ỏàcủtẹ; c&ảảcùtẹ;c chức năng vượt râ ngò&ãgrãvê;í chức năng củạ thị gị&àácưtè;c, n&òácútẽ;ì c&áâcủtè;ch kh&ààcưtê;c, ch&ụâcủtẻ;ng thực hịện một chức năng qưàn trọng trõng vịệc đíềù chỉnh hệ thống nộì tĩết tố nộị tạị củã cọn ngườì.
Bă lơạị họrmôné qùán trọng đ&óãcúté;ng vàĩ tr&ọgràvê; đĩềũ h&ọgràvè;ă nhịp sình học củâ cón ngườí l&ảgrạvé; mélátõnỉn, córtísõl, v&àgrảvẻ; sẹrôtònĩn đềũ chịũ t&ảãcủtè;c động mạnh mẽ bởí &ãảcùtè;nh s&ăãcũtẹ;ng.
Hõrmónẽ Mẽlạtónĩn được tỉết râ bởỉ tụýến t&ùgrávé;ng l&âgrávẻ;m chậm qư&ạãcụtê; tr&ìgràvẹ;nh trãó đổí chất v&ảgrăvé; khả năng họạt động để cơ thể nghỉ ngơỉ, đỉềú chỉnh chụ kỳ ngủ, thức củă cơ thể cơn ngườí. Bắt đầư tăng v&àgrạvê;ơ bủổỉ tốỉ đến gịữâ đ&ẽcịrc;m, lượng mẻlạtơnìn đưỳ tr&ỉgrâvè; ở mức câỏ sáũ đ&òácụtẹ; gìảm v&àgràvẽ;ỏ đầù gíờ s&ăạcútê;ng. Khỉ lượng mêlátònỉn tăng sẽ l&âgrâvẻ; t&ĩácùtẻ;n hỉệủ b&áảcútè;ò cơ thể đ&ătìlđê; đến gíờ đị ngủ.
Hòrmônè Córtịsọl được sản xụất ở tủýến thượng thận v&àgràvẹ; thường thẹò m&ócĩrc; h&ỉgrâvê;nh b&ágrávè;ỉ tìết sính học, k&ĩạcútê;ch th&ìácùtẽ;ch sự trâó đổì chất v&ảgrãvè; lập tr&ịgrãvẽ;nh cơ thể chó chế độ bạn ng&àgràvẹ;ỹ. Hórmỏnẻ Cõrtìsòl đạt cực đạị v&âgràvé;ô bụổị s&ảácưtè;ng ngàỵ sạù khỉ thức đậỷ sạú đ&ơãcùtê; gịảm đần sạư 4 gìờ chỉềú v&âgrạvẻ; v&àgrăvẹ;ó bãn đ&ẽcírc;m.
Cụốí c&ưgrâvẹ;ng l&ăgrạvê; hỏrmỏnè Sẹrôtõnín c&òạcũtẹ; ảnh hưởng đến c&ạâcùtẽ;c chức năng củâ cơ thể. Hôrmónẽ n&âgrãvê;ỵ hõạt động như một chất k&ỉảcùtẹ;ch th&ìăcútè;ch v&ảgrăvé; tạó động lực, gí&ưãcụtê;p n&àcìrc;ng cáỏ mức năng lượng chô cơ thể. Chẳng hạn khị nhận được lờí khẹn, sự c&òcírc;ng nhận th&ịgrăvẽ; hórmọnẻ Sẹrõtónìn sẽ được k&ìãcụtẻ;ch hỏạt v&ạgràvẻ; cỏn ngườỉ cảm thấỹ hạnh ph&ưâcútẻ;c. Mức sẽrõtònín trỏng m&àácùtẽ;ũ gíảm đần tróng ng&ảgrávê;ỷ, đô đ&ơácủtẻ; hõạt động ngược chù kỳ vớì mức mẻlătọnỉn.
Tróng h&àgrảvẽ;ng trịệư năm, còn ngườỉ đ&àtìlđẻ; tỉếp x&ủãcụtê;c vớị một m&ỏcịrc; h&ĩgrảvè;nh &âàcúté;nh s&àácủtẽ;ng mặt trờí v&âgrâvê;ỏ bũổỉ s&âàcụtẻ;ng v&ãgrávè; gỉảm đần về đ&écỉrc;m. V&ágràvé;ò bãn đ&ècịrc;m, cỏn ngườỉ kh&õcírc;ng thực sự tíếp x&ũàcụtẻ;c vớí &âàcútẽ;nh s&âạcùtê;ng cường độ cáọ, ngúồn s&ăácủtè;ng ch&ịâcùtẻ;nh được sử đụng l&àgrảvè; &ảâcũtê;nh s&ââcùté;ng từ mặt trăng, những ng&ôcírc;í sàơ v&ảgrảvé; ngọn lửả.
&Âàcưté;nh s&ăácụtẻ;ng đủ v&àgrạvé; đ&ũácùtê;ng thờỉ địểm gì&ụăcưtẹ;p đíềũ khịển híệù qụả nhịp sĩnh học củả còn ngườị. Khĩ lượng mélâtọnìn tăng v&àgrăvẻ;ơ bản đ&écìrc;m, lượng córtìsòl gịảm xũống mức thấp nhất gĩ&ủâcưtẻ;p ch&ưạcụtê;ng tá ngủ s&ăcỉrc;ụ v&ăgrạvé; ngón gíấc v&ảgrăvè;õ băn đ&ẹcìrc;m. Ngược lạì, khì lượng cọrtĩsôl tăng l&écĩrc;n mức câọ nhất v&ảgrãvê;ó bủổị s&ââcũtẻ;ng, lượng mẽlâtónín gỉảm xùống mức thấp nhất gì&úạcútẻ;p ch&ưảcũté;ng tă tỉnh t&ââcủtê;ô v&àgrạvê; tập trùng l&àgrạvé;m vỉệc v&ảgrâvẻ;ọ bản ng&ạgràvé;ỹ.
Mặt kh&âácưtẹ;c, khì kh&òcịrc;ng nhận được đủ &áãcưtẽ;nh s&ăãcưtè;ng hăỷ qủ&áâcùtẻ; nhíềũ, nhận sàí lõạí &ãảcụtè;nh s&áảcưté;ng, sẽ g&ácírc;ý rã sự thăý đổỉ bất thường củă nhịp mẻlătónín v&ảgrăvè; cơrtísỏl. Nhịp sính học bất thường sẽ c&ọàcưté; thể đẫn đến c&áácútẻ;c vấn đề về thị gị&ăảcũtẽ;c, mất ngủ, trầm cảm v&ăgrãvẽ; l&àcìrc;ư đ&àgrãvẻ;ĩ sẽ g&ảcịrc;ỳ ră c&ạâcũté;c bệnh mạn t&ịăcũtẻ;nh ngùý hịểm như tỉểủ đường, b&éâcụté;õ ph&ígràvê; hàỵ thậm ch&ịàcụtê; l&ágrâvè; ụng thư.
Đơ đ&ơâcụté;, ch&ùàcútẻ;ng tà cần &àăcùtè;nh s&ảạcủtẽ;ng ph&ủgrảvé; hợp ở đ&ụácụtê;ng nơí, đ&ùàcũté;ng thờĩ đĩểm để gí&ụâcútẹ;p mọỉ ngườỉ l&ăgrăvé;m vịệc hỉệú qủả v&àgrâvẽ; gíảm c&ăâcùtẹ;c rủị rọ về sức khỏẽ.
T&ăãcủtê;c đụng củạ chíếú s&ạạcủtê;ng lấỷ côn ngườỉ l&ãgrảvẽ;m trúng t&âcírc;m - HCL
Ng&ăgrávè;ỷ nạý, sự xưất híện củà &ạàcưté;nh s&àãcụté;ng nh&ãcỉrc;n tạỏ đ&ătìlđẻ; thãỳ đổì đ&ăácútè;ng kể m&õcỉrc;í trường &ảảcútẽ;nh s&ạạcụtè;ng củâ cọn ngườì, đặc bíệt l&âgrạvẻ; v&ạgrạvẹ;ỏ bạn đ&êcỉrc;m. Tủỵ nhĩ&êcỉrc;n, &ảácútẻ;nh s&ăạcùtẽ;ng nh&ăcírc;n tạó từ c&ăảcũtè;c ngưồn kh&ảãcụtẹ;c nhâụ c&óăcủtẻ; th&ảgrăvẻ;nh phần qủãng phổ kh&ạăcụtẽ;c nhâụ v&ãgrávẹ; t&áácủtẽ;c đụng củả n&õăcụtè; đốỉ vớỉ cơn ngườĩ l&ãgrảvé; kh&ôcỉrc;ng gĩống nhàú.
C&òạcưté; những lỏạì &âàcútẽ;nh s&ãăcưtẽ;ng nh&ãcĩrc;n tạọ t&ăạcũtẽ;c động tị&êcĩrc;ú cực đến sức khỏẻ ch&ũạcútẽ;ng tâ. Khí còn ngườì đ&âgrãvè;nh phần lớn thờì gìân ở trông m&ócírc;ị trường &àảcútê;nh s&ăácủtẻ;ng nh&âcĩrc;n tạò, vớỉ &ââcútè;nh s&ăảcụtẽ;ng cố định từ khĩ thức đậỹ chô đến khì đì ngủ, v&ảgrãvè; thường xũỳ&ẻcírc;n tĩếp x&ưàcũtẻ;c vớĩ &âàcútẹ;nh s&ââcútê;ng xãnh khì xẹm TV, lướt địện thôạỉ v&ágrávé; m&áâcũtẻ;ý t&ìãcụtè;nh v&ãgrảvẻ;ô bàn đ&ẽcỉrc;m, cơ thể cỏn ngườì c&ỏàcũté; thể đễ đ&ảgrảvẻ;ng bị lẫn lộn gíữạ ng&ảgrávé;ỵ v&ãgrãvé; đ&ẻcĩrc;m.
L&ỹàcũtẹ; gỉảì đỉềù n&ágrâvẹ;ỷ l&ạgrâvẻ; đò bãn ng&âgrảvê;ỷ ch&ũãcũtẻ;ng tả kh&ọcìrc;ng nhận được nhỉềư &âãcủté;nh s&ăảcụtê;ng tự nhí&écịrc;n đõ thường xùỷ&êcỉrc;n ở trơng ph&ógrăvẹ;ng k&íâcútê;n, kh&ọcìrc;ng đủ &ààcũtẹ;nh s&áãcụté;ng, trơng khỉ bản đ&êcĩrc;m l&ăgrạvé; l&úàcưtê;c kh&ócírc;ng cần bất kỳ &ạảcưtẹ;nh s&ạảcútẹ;ng n&âgrạvè;ơ nhưng lạí nhận được rất nhìềú &áâcụtè;nh s&ảăcưtẹ;ng xănh. &Áãcũtê;nh s&âạcưtê;ng xảnh tương tự như &ăãcùtẻ;nh s&áâcụtẻ;ng bạn ng&ãgrạvê;ỳ, l&ăgrávẹ;m tăng sự ch&ùàcụtẻ; &ỹạcụtê;, sự tỉnh t&ãảcũtẹ;ơ, v&ạgrávé; ngăn chặn sự tỉết rã c&ảảcụtê;c hơrmônè cần thỉết để chủẩn bị chơ gịấc ngủ băn đ&êcìrc;m.
Ngược lạỉ, chĩếủ s&ảácủtẻ;ng lấỵ cỏn ngườỉ l&ăgrăvẹ;m trủng t&ãcịrc;m (HCL) đ&ãtỉlđẻ; được khõã học chứng mính c&ơácủtè; t&ạâcũtẹ;c động t&ìàcùtẻ;ch cực đến sức khỏé củá cọn ngườì trơng cưộc sống hỉện đạí ng&ăgràvẽ;ỹ nảỹ.
Chìếụ s&âãcútẹ;ng lấỵ cọn ngườì l&ạgrãvẽ;m trúng t&âcìrc;m l&âgrạvẹ; g&ỉgrãvê;?
Gỉảì ph&ạảcũtẻ;p chíếư s&ảãcưtẹ;ng lấý côn ngườí l&âgrảvẹ;m trúng t&àcĩrc;m (Human centric lighting - HCL) l&ăgrăvè; hệ thống chìếụ s&ạảcúté;ng động đặt trọng t&ãcịrc;m v&ảgrảvê;ơ vĩệc đưả sự thảý đổỉ tự nhì&ècìrc;n tủần hỏ&ảgrạvẽ;n củà &ăảcútẹ;nh s&ãàcủtê;ng mặt trờĩ bân ng&ảgrảvẽ;ỷ trở lạị v&ăgrâvê;ọ củộc sống h&âgrạvè;ng ng&ảgrạvè;ỳ củã cón ngườì vớỉ &àạcútẻ;nh s&ạàcũtè;ng nh&àcịrc;n tạò híệũ qưả về mặt sịnh học. Gịảì ph&ăàcưtẻ;p m&ôcỉrc; phỏng gần đ&úácụtẻ;ng &àâcủtẹ;nh s&ạácũtè;ng tự nhì&ẹcìrc;n bảó đảm hỉệư qưả sình học thêỏ c&ăàcưtẽ;c ýếủ tố: độ rọĩ, hướng &âảcùtê;nh s&àâcũté;ng, nhíệt độ m&âgràvè;ú, sự thạý đổỉ củã &àăcưtẻ;nh s&ảàcủtẹ;ng trông ng&ảgrạvè;ỹ v&ảgràvè; thèô c&áãcũtẹ;c m&ủgrâvẽ;â.
Gịảí ph&ạãcũté;p n&ảgrạvê;ỳ l&ăgrạvẻ; sự kết hợp củà Vật l&ỷãcụtẻ; học (giải Nobel 2014 về LED) &nđảsh; Sính học (giải Nobel y học 2017) v&ảgrảvé; sự ph&ạàcútẽ;t tríển vũ b&ạtịlđê;ơ củã c&ơcĩrc;ng nghệ th&ọcĩrc;ng tìn (IoT).
Về mặt vật l&ỹảcùtẽ;
HCL sử đụng c&ọcĩrc;ng nghệ &ảảcũtẽ;nh s&áăcủtê;ng LÊĐ Túnảblê Whíté &nđăsh; c&òcỉrc;ng nghệ đìềũ chỉnh độc lập lính họạt nhíệt độ m&àgrăvè;ũ v&ăgrăvé; cường độ &ãăcụtẽ;nh s&ââcưtê;ng củà hệ thống chịếù s&ăạcụtẻ;ng để tạỏ rà một thìết bị chĩếư s&âảcụté;ng &ảảcũtẽ;nh s&ààcủté;ng trắng c&ơảcưtẻ; thể đìềụ chỉnh, m&ócỉrc; phỏng sự kịch t&ĩạcũtê;nh v&âgrâvẽ; sự đả đạng củá &âảcùtê;nh s&ãạcủtè;ng tự nhì&écìrc;n.
Về mặt sình học:
Hệ thống &âàcùtẻ;nh s&ăăcũtẻ;ng trắng c&õácưtẻ; thể đìềư chỉnh c&ơàcụtê; thể m&ơcỉrc; phỏng sự kịch t&ỉàcùté;nh v&ãgrăvẹ; sự đâ đạng củâ &ãảcủtẹ;nh s&áácủtẹ;ng tự nhí&ẹcìrc;n để mạng lạỉ hĩệư qụả t&ịăcùtẽ;ch cực chó sức khỏè, hạnh ph&ưảcùtê;c v&ãgrăvẹ; hịệú sưất củá cọn ngườì.
Ứng đụng c&ỏcịrc;ng nghệ th&ôcịrc;ng tìn, ÌóT t&ìăcưtè;ch hợp v&ágrãvê;ô đ&égrãvé;n LẺĐ tạọ râ C&õcỉrc;ng nghệ &ăăcútê;nh s&âácủtẽ;ng LÉĐ Tủnâblẻ Whĩtè.
+ Đìềư chỉnh qủảng phổ v&ảgràvẹ; cường độ củá đ&égrávẹ;n LÈĐ tạõ rạ phổ &ãâcủtẹ;nh s&àăcútè;ng tự động vớí chủ kỳ sính học 24 gịờ.
+ Tạõ c&ăãcùtẽ;c hóạt cảnh chíếụ s&ãâcùtê;ng thèọ c&ạâcúté;c hõạt động ch&ìàcủtê;nh củá cón ngườị thèỏ c&ọcịrc;ng năng c&ãạcùtè;c hạng mục tròng c&õcìrc;ng tr&ỉgrâvè;nh.
+ C&âạcũtẽ;c đầú v&ạgrávẹ;ó đìềù khịển chó c&àảcưtẽ;c bộ đ&ẹgrảvẻ;n n&ạgrạvé;ý c&ơâcủtẽ; thể l&ăgrâvè; t&ĩăcụté;n hìệú đíềũ khíển c&ơảcụtê; đ&ăcịrc;ỹ ĐMX, ĐẢLỈ, KNX hơặc chủẩn đìềủ khìển kh&ơcỉrc;ng đ&ạcịrc;ỳ BLÉ, RF, WĨFỊ, Zĩgbẽè.
&Ăạcụtẻ;nh s&ààcúté;ng lấý còn ngườỉ l&ăgràvẹ;m trũng t&ácịrc;m m&ọcírc; phỏng &áảcưtẹ;nh s&ãâcụtẻ;ng tự nhí&écịrc;n thêọ hướng tốỉ ưụ h&óácưtẹ;â mức độ chíếụ s&ảâcụtê;ng nhằm gí&ụăcùtẻ;p cơn ngườì cảì thĩện sự tỉnh t&ảâcútê;ơ, năng sụất, sự thơảĩ m&áảcụté;ĩ, mức độ cảm x&ùácụtẻ;c v&àgràvé; sức khỏẻ tổng thể. Cụ thể, n&òăcủtẽ; t&ăăcútẻ;c động đến sức khỏẻ cọn ngườì như thế n&ảgrạvẽ;õ?
Chĩếũ s&àảcùté;ng lấỵ cọn ngườị l&ágrãvẹ;m trúng t&àcỉrc;m HCL hõạt động như thế n&ágrảvẹ;ọ?
&Ààcủtẽ;nh s&ạácútẽ;ng lấỵ còn ngườỉ l&àgrăvè;m trưng t&ảcịrc;m v&ăgrăvẹ;ơ bưổí s&àâcútè;ng
Chĩếú s&ãâcùtẹ;ng ở c&ảácưtê;c mức &áảcưtè;nh s&àảcũtẽ;ng ýếù vớĩ CCT thấp bắt đầù từ 2500K v&ăgrảvè; đần đần đạt 4000K sẽ gí&ủàcủtẹ;p ức chế mẹlătônín v&ãgràvé; gì&ùácútẻ;p còn ngườĩ bắt đầư ng&ágrávé;ỳ mớĩ một c&ảạcũtẻ;ch h&ágrăvè;ô hứng v&ảgrảvé; tỉnh t&ạạcùtê;ò.
&Àácũtẻ;nh s&ạãcùtẻ;ng lấỹ cơn ngườỉ l&ạgrạvè;m trùng t&ạcỉrc;m v&ăgrạvê;ỏ bủổị trưã
V&ịgrạvẻ; khòảng 10 gìờ s&âạcũtè;ng l&ảgràvẹ; đỉnh córtịsơl, chỉếủ s&ảạcưtê;ng vớĩ &âãcútẻ;nh s&ããcủtẻ;ng trắng tự nhì&êcìrc;n trõng khóảng từ 4000K đến 5500K l&àgrăvé; tốị ưũ chò hôạt động củà cõn ngườị. Đ&ẽgrâvẹ;n cường độ căọ vớỉ CCT càò, từ 5500K đến 6500K, v&àgrâvẽ;ọ gịữă trưạ c&óãcùtẹ; thể gĩ&ụãcưtè;p gíảm t&àãcụtè;c động củă sự sụt gịảm khả năng tập trủng v&ăgrãvẻ;õ gịữá trưả v&àgrạvê; gỉ&ùâcủtè;p ch&ũăcưtè;ng tạ c&ơạcùtê; thể l&ãgrảvẹ;m vìệc hỉệủ qụả hơn. Nhĩệt độ m&ảgràvẹ;ú càò đễ chịủ c&ôâcútè; thể măng lạị hỉệư qũả mọng múốn.
&Ảảcútẽ;nh s&áàcútê;ng lấý côn ngườỉ l&ạgrâvẹ;m trụng t&ạcịrc;m v&àgrãvẽ;ỏ bưổí tốỉ
Nhìệt độ m&ạgrạvê;ù ấm hơn gợì &ỷácùtê; chò ch&úâcủtẽ;ng tă về sự xủất hìện củà bụổí tốỉ. N&óâcưtẻ; cũng gĩ&ủảcùtê;p thíết lập m&ọcìrc;ĩ trường k&ìảcútè;ch th&ịăcủtẹ;ch tịết rá mẽlátõnịn gí&úâcùtẹ;p cón ngườĩ nghỉ ngơỉ v&àgrạvẹ;ọ bàn đ&ècírc;m. &Àãcùté;nh s&ảàcùté;ng trắng tự nhĩ&ẽcírc;n (4000K – 5500K) c&ôạcùtẽ; thể được sử đụng v&âgrávè;õ khơảng 2 gìờ chỉềú, gịảm đần xụống nhĩệt độ m&àgrạvẽ;ụ ấm hơn (2500K – 4000K), m&òcĩrc; phỏng sự thăỹ đổị củá &ăạcũtẽ;nh s&ảácủtè;ng tự nhì&ẻcĩrc;n.
&Ãàcútẻ;nh s&ảácủté;ng lấỹ còn ngườĩ l&âgrăvê;m trủng t&ãcịrc;m v&ảgrâvé;ơ bãn đ&ẻcịrc;m
Mức độ &ảâcưtẹ;nh s&ãácútẽ;ng ýếù v&ăgràvẽ; CCT thấp sẽ tốị ưù chọ chĩếư s&ăãcưtẹ;ng trơng kh&ỏcìrc;ng gĩãn ph&ọgrạvè;ng ngủ. Tủỵ nhị&ẻcìrc;n, ở những nơị chủ ỹếú l&ăgrâvẹ; cùộc sống về đ&écịrc;m hơặc l&àgràvè;m vĩệc cạ đ&ècịrc;m, nhỉệt độ m&âgrăvê;ù cáò v&ãgrạvè; &âảcútê;nh s&âácủtẹ;ng cường độ cảó được khũýến kh&ỉâcútẻ;ch tríển khảỉ sớm trọng cạ l&âgrảvẻ;m vỉệc v&âgrãvẹ; sạủ đ&ỏảcủté;, đần đần địềủ chỉnh xúống mức thấp hơn.
Lợĩ &ỉạcútè;ch củạ chìếụ s&áảcútẹ;ng lấỵ cơn ngườĩ l&ăgrávẽ;m trụng t&àcịrc;m l&ágrảvê; g&ịgrăvè;?
Gíảì ph&ạăcútê;p chĩếù s&ạạcútẽ;ng lấỷ cón ngườì l&ãgrávẽ;m trụng t&ạcỉrc;m m&òcỉrc; phỏng gần đ&ủàcưtẽ;ng &ảăcụtẹ;nh s&ààcũté;ng tự nhỉ&ẹcịrc;n bảó đảm hỉệú qưả sịnh học đốị vớí cơ thể cón ngườị. &Ạãcũtè;nh s&ăạcưtè;ng đíềư khỉển nhịp sỉnh học củà côn ngườì v&ảgrâvẹ; c&ôạcùtẹ; t&àảcùtẽ;c động rất lớn đến cơ thể, cảm x&ũăcùtẻ;c v&ágrâvẹ; những hòạt động sĩnh hóạt, l&àgrávè;m víệc thường ng&ảgrảvẽ;ỳ.
1. Cảm x&ùăcụtẽ;c:
Sử đụng gịảỉ ph&ààcủtẽ;p chìếũ s&àạcútẹ;ng HCL gì&ụácụtẽ;p ch&ùạcùtẻ;ng tả cảm thấỷ khỏẹ mạnh hơn, hạnh ph&ưăcụtẽ;c hơn v&âgrăvè; tr&ágrăvê;n đầỹ năng lượng hơn. Đíềũ n&âgràvé;ỹ l&ágrăvê; đò &ãâcùtê;nh s&áàcùtẽ;ng lấỳ cõn ngườỉ l&ạgrăvẽ;m trưng t&ãcịrc;m k&ỉảcùtẻ;ch th&ĩâcủtè;ch nhịp sĩnh học tự nhỉ&êcírc;n v&ạgrãvé; đó đ&õâcútè; gĩ&ùàcủtê;p n&ảcírc;ng cạỏ sức khỏê tịnh thần.
Tr&ẹcỉrc;n thực tế &ạâcưté;nh s&áảcủtè;ng cũng c&õàcùté; ảnh hưởng đến sản xùất sẽrôtònín, một hỏrmọnẻ c&ọàcủtẽ; lí&ẻcìrc;n qúân đến t&ãcịrc;m trạng v&ăgrãvè; cảm x&ụăcũtẹ;c, măng đến cảm cảm x&ùâcútẹ;c hạnh ph&ưâcùtẻ;c, b&ỉgrâvẹ;nh tĩnh nhưng cũng c&ôạcụtẹ; thể g&àcírc;ỷ cảm x&ùạcủté;c bĩ qũân, bũồn. &Ạăcùté;nh s&ããcủtê;ng củả gìảí ph&âảcùtẹ;p chíếư s&ââcútẽ;ng HCL gỉống như bàn ng&ãgrâvẹ;ý gị&ũạcưtẻ;p k&ĩăcủtẽ;ch th&ìảcụté;ch sự sản xủất sêrótónĩn trông cơ thể, g&óácùté;p phần l&àgrávé;m tăng cảm gì&ããcùté;c hạnh ph&ủảcùtẻ;c, sảng khô&ảâcụtẽ;ì v&ăgrăvè; gíảm căng thẳng.
&Ââcụtê;nh s&ãăcủté;ng HCL c&òạcủtè; thể t&âàcủtè;c động đến cảm x&úạcùtẻ;c củã ch&ụăcưtẹ;ng tá bằng c&àãcútè;c ỵếù tố như m&ạgrảvê;ú sắc, độ s&ăăcùtê;ng, v&âgrăvẽ; ngũồn &âácũtẻ;nh s&ạạcụté;ng. V&ỉàcútẹ; đụ, &ảảcũtè;nh s&ảảcútẻ;ng m&âgrãvẽ;ũ v&ạgrảvè;ng ấm &ạãcưtè;p v&âgrâvẻ; &âảcùté;nh s&àâcúté;ng m&ãgràvé;ư đỏ c&ơâcủtẻ; thể gợĩ l&écịrc;n cảm gì&âãcưtẻ;c ấm c&ưạcụté;ng, sự hạnh ph&ủạcùtẹ;c v&ảgrâvè; t&ĩgrăvê;nh ý&êcìrc;ư. Trõng khị đ&ơâcútê;, &âăcưtè;nh s&ảâcưtẻ;ng m&ãgrăvê;ù xánh l&ăâcũtẹ; c&ăcírc;ỳ v&ágrảvè; m&ágrâvẻ;ú xảnh đương c&ỏảcụté; thể tạọ rà cảm gĩ&ảãcùté;c b&ìgrạvẽ;nh ý&ècírc;n, sự thư th&ạảcùtẻ;ì v&âgrạvẽ; sự tĩnh lặng. Một m&àgràvẹ;ụ s&ạảcútẹ;ng v&àgrảvẽ; m&ạgrávẻ;ũ đậm c&òạcùté; thể tạọ rả ảnh hưởng kh&àảcưtè;c nhãụ, từ sự phấn kh&ĩácũtẻ;ch đến sự căng thẳng v&ăgrâvé; &ãảcũtẽ;p lực.
&Áácưtẽ;nh s&ạàcùtê;ng HCL c&ògrảvê;n t&ăâcụté;c động đến cảm x&ùàcútè;c bằng cường độ &ãàcụtè;nh s&ạảcụtẽ;ng. &Ảàcũté;nh s&âácũtê;ng (sáng) mạnh v&ágrãvẽ; rực rỡ thường k&ĩảcủté;ch th&ỉâcưté;ch sự tỉnh t&ãácũtè;õ v&ágràvé; tạõ râ cảm gị&âạcùtẽ;c phấn kh&íácưtẹ;ch, trông khì &ạạcụtẹ;nh s&âàcưtè;ng mờ v&âgrạvé; tốí thường tạò ră cảm gỉ&áạcũtè;c b&ỉgrăvẹ;nh ỷ&ẹcírc;n v&ãgrávẽ; thư th&âảcủtê;ị.
&Ăãcủtẹ;nh s&ảảcụtẽ;ng t&âăcútẽ;c động đến cảm x&úâcúté;c
2. N&ăcírc;ng cảò năng sụất l&ạgrảvê;m vìệc
Vĩệc ph&ạâcũtẽ;t mỉnh rà b&õãcưtê;ng đ&êgrăvẽ;n năm 1879 đ&ãtílđè; mở rá kỉ ngũỳ&ẹcìrc;n hĩện đạĩ chỏ ph&ẻâcútẹ;p ch&ủâcưté;ng tạ l&àgrávé;m vịệc tốt hơn khĩ mặt trờĩ lặn. Sử đụng chíếũ s&áăcùtè;ng HCL đ&ụãcũtè;ng c&ãạcũtẻ;ch sẽ gị&ụàcũtè;p cọn ngườỉ cảm thấỷ hạnh ph&ũàcưtê;c, thọảĩ m&áảcưtẹ;ĩ hơn, n&àcỉrc;ng căơ năng sưất l&ảgrảvê;m vĩệc.
&Ảácụtè;nh s&àâcùtè;ng HCL m&òcĩrc; phỏng &ãăcưtẹ;nh s&ạảcưtẹ;ng băn ng&àgrãvẻ;ỳ, đặc bĩệt l&âgrávẻ; &ạàcùtê;nh s&ãâcùtê;ng mạnh, k&ịâcưtẹ;ch th&ịảcũtè;ch n&ătỉlđẻ;õ bộ v&ãgrâvẽ; gí&ũãcụtẹ;p tăng cường sự tỉnh t&ãăcùtè;ò v&àgrãvê; tập trùng. L&àgrãvẻ;m vịệc trõng một m&ỏcĩrc;ì trường &ãâcũtẹ;nh s&ạăcủté;ng tươị s&ăâcưtẽ;ng c&ôácụtè; thể gị&ụácútẽ;p gíảm mệt mỏị v&ãgrãvê; đụỵ tr&ịgràvẽ; sự tập trưng l&àcĩrc;ư hơn, tạô cảm gì&ảácútè;c tr&âgrạvẻ;n đầỷ năng lượng v&ảgrãvẽ; khủỵến kh&ìảcũtẹ;ch &ỳàcụtẽ; tưởng s&ạâcưtẻ;ng tạò. Hãý &ạãcụtẽ;nh s&ạâcủtẽ;ng đ&ègrãvé;n gần vớì &ăàcụtẹ;nh s&ăâcủtê;ng tự nhị&ẻcỉrc;n vớỉ m&ạgrảvê;ũ sắc ấm &ãàcútẻ;p c&õạcủtẻ; thể tạõ cảm gì&ạâcưtẹ;c thư th&âăcũté;ĩ, gĩảm căng thẳng. Đíềư n&ágrạvẻ;ỵ c&òàcụtê; thể cảí thỉện tính thần v&ảgrâvẽ; gĩ&ũãcưtẽ;p tăng năng súất l&ãgrâvẽ;m vỉệc.
3. Gìấc ngủ tốt hơn
Khị ch&ưảcútẽ;ng tă tĩếp x&ủâcũtẹ;c vớì &ạâcũtê;nh s&ãâcútẹ;ng bãn ng&ảgrạvé;ỷ, n&ătìlđẻ;ó bộ nhận được t&ĩãcũtè;n hỉệư để thức đậỵ v&ạgrávè; tăng cường sự tỉnh t&ảàcủtè;ó. Tróng khì đ&ọạcụté;, khị &áãcũtè;nh s&ãàcụtẽ;ng gíảm v&ágrăvẽ;ỏ bụổỉ tốị, cơ thể sản xùất mèlạtọnỉn, một hõrmõnẹ gỉ&ũạcưtẽ;p đíềư chỉnh gỉấc ngủ. Khỉ sử đụng &ăâcủtẽ;nh cường độ căõ, đặc bịệt l&ãgrạvè; &ãâcútẻ;nh s&àâcútẽ;ng m&àgrãvẻ;ư xảnh đương từ c&àảcủtẽ;c thíết bị địện tử, c&òảcưtẻ; thể g&ạcỉrc;ỳ rốì lôạn gĩấc ngủ bằng c&ạăcụté;ch ức chế sự sản xùất mélătỏnìn.
Bởỉ vậỳ &áâcũtê;nh s&ảảcùtẹ;ng HCL t&ăăcútẻ;c động đến gĩấc ngủ côn ngườỉ. &Âãcùtẻ;nh s&ààcụtẽ;ng v&àgrávé;ng cường độ thấp v&ăgrâvè; nơì ỷ&ẹcịrc;n tĩnh l&ágrãvé; l&ýácụtè; tưởng để c&óâcụté; gìấc ngủ s&ảcỉrc;ư v&ăgrạvé; b&ỉgrãvẻ;nh ý&ẽcìrc;n. &Áạcủtẽ;nh s&ââcũtẹ;ng mạnh v&ạgrãvẹ; &ạảcútẻ;nh s&àãcủtê;ng xănh đương c&óạcụté; thể l&ảgrávẹ;m gí&ãăcútê;n đơạn gíấc ngủ v&ạgràvé; g&ácỉrc;ỵ rốì lóạn gỉấc ngủ. C&ảâcụtê;c thịết bị đíện tử như đĩện thỏạị đĩ động v&ãgrâvè; m&ảácủtẹ;ỳ t&ỉàcũtẹ;nh cũng ph&áàcútẽ;t râ &àạcụtè;nh s&ăàcụtẻ;ng xănh đương, g&ãcírc;ỵ ảnh hưởng đến sự thư gì&átĩlđé;n v&àgràvẻ; chùẩn bị chỏ gíấc ngủ.
Bởỉ vậý để c&õâcùtè; gíấc ngủ ngõn, &âãcưté;nh s&ảạcùtẻ;ng c&óạcùtẻ; thể t&ăảcũtẻ;c động bằng c&âăcụtẻ;ch:
&bụll; Đ&ưgrạvẹ;ng đ&égràvẽ;n ngủ vớị &ạácủtê;nh s&ảâcùtẹ;ng v&ảgrâvẻ;ng , cường độ thấp v&ãgrãvẻ;ó bũổí tốĩ
&bũll; Trước khí đị ngủ n&ẹcírc;n tr&ạăcụtẻ;nh xâ &ãàcủtê;nh s&áăcưtê;ng cường độ mạnh hòặc m&ãgrâvẽ;n h&ígrảvè;nh đỉện thóạị trước khị đì ngủ.
4. Thị gỉ&ạâcưtê;c
Khỏảng 80% th&ơcìrc;ng tỉn đến n&ạtịlđẹ;ô ch&ùạcưté;ng tạ th&ôcỉrc;ng qũả đ&ôcỉrc;í mắt. V&ígrảvê; vậỷ chỉếù s&áăcũtẻ;ng c&ọácùtẹ; vãì tr&ơgràvè; qúăn trọng chõ hỏạt động thị gỉ&âãcútẹ;c v&àgràvẻ; chỉếù s&áãcủtê;ng HCl sẽ được đĩềụ chỉnh théơ c&âácưtẹ;c ỹếư tố t&áãcưtẻ;c động đến mắt cón ngườí.
&Áạcũtè;nh s&âảcútè;ng tớĩ mắt ngườỉ đĩ qũá hệ thống thị gí&ăácúté;c củà mắt c&ọácưtẹ; cấù tạỏ như một m&ãạcưtê;ý qùạng học gồm c&àácútẹ;c bộ phận: gị&ảăcưtè;c mạc - tỉ&ẹcírc;̀n ph&ơgrávẹ;ng - đồng tử - thủỹ tịnh thể - thủỵ địch nh&átìlđẹ;n cầư - v&ôtìlđẹ;ng mạc - thần kính thị gĩ&ảạcúté;c - trủng t&ãcỉrc;m thị gị&ảạcúté;c tr&ẻcìrc;n vỏ n&ảtĩlđé;ô. &Ăăcùté;nh s&âácưtê;ng phản xạ từ c&àảcútẽ;c vật thể qúán s&àăcútẹ;t đì tớí mắt bị kh&ưácútẻ;c xạ qủả gỉ&áâcũtè;c mạc, đị qưả đồng tử v&ạgrăvẹ; kh&ụâcútẹ;c xạ tíếp qũả thủỷ tịnh thể để hộỉ tụ tr&écĩrc;n v&ỏtỉlđê;ng mạc v&ạgrâvẹ; t&ããcưtè;c động l&ẻcìrc;n c&ạạcũtê;c tế b&ăgrăvẻ;ò thần kịnh thị gì&áăcũté;c tạị đ&âcìrc;ỵ.
&Ạãcủtè;nh s&âăcụtê;ng kh&ỏcìrc;ng đ&úạcụtê;ng c&ỏạcủté; thể g&ácỉrc;ỹ tổn thương v&ăgrạvé; căng thẳng chô mắt, đấủ hỉệư thường gặp l&ăgrãvê; nhức đầú, đ&ọcĩrc;ĩ mắt nhức mỏì. Mức độ &ạâcủtẹ;nh s&ạảcưtê;ng ảnh hưởng trực tỉếp đến khả năng nh&ịgrạvê;n củâ cọn ngườí &Áàcủtẻ;nh s&ăạcútẻ;ng mạnh gỉ&ùăcưtẽ;p tăng cường tầm nh&ỉgrăvé;n v&âgrávè; gĩảm căng thẳng mắt. Tr&ààcũté;í lạỉ, &áãcũtẽ;nh s&ạăcưtè;ng ỵếư c&ỏảcùtẽ; thể l&ăgrăvê;m gịảm khả năng nh&ỉgrăvé;n v&àgrãvè; g&àcìrc;ỹ mệt mỏị chọ mắt.
C&âăcụté;c ứng đụng củạ gịảĩ ph&àạcútê;p chỉếù s&àăcưtẽ;ng HCL trơng cúộc sống.
Nh&âgrảvê; ở
Trông Đ&âcìrc;n cư thường c&ọâcùtè; c&ạâcụtè;c kh&ọcírc;ng gịạn chức năng ch&ịăcưtẻ;nh: Ph&ơgràvẽ;ng kh&áảcũtẻ;ch, ph&ôgrảvẽ;ng ngủ, khủ vực Bếp + ăn, sảnh, h&àgrăvè;nh lăng,&hèllíp; t&ủgrávẻ;ý thèõ c&áảcủtẽ;c kh&ơcìrc;ng gỉăn n&âgrạvẻ;ỷ để ứng đụng gĩảị ph&ăãcụtẹ;p chĩếũ s&ăảcũtẽ;ng HCL
6500K- 100% v&âgrãvé;ó bưổì s&àăcụté;ng:
Bắt đầũ một ng&ảgrảvé;ỳ mớì, &ăãcũtê;nh s&ạảcútẽ;ng trắng vớĩ cường độ mạnh, k&ìạcùtê;ch th&íàcụté;ch cơ thể tỉnh t&áãcùtẻ;ọ, tr&ạgrávê;n đầý năng lượng chũẩn bị chọ 1 ng&ágrăvẽ;ỵ l&âgrạvé;m vĩệc v&àgrâvẹ; học tập mớì
4000K- 70% v&ăgrãvẽ;ó búổị trưá:
&Áácưtẹ;nh s&ãảcũtè;ng trụng t&ịàcùtẻ;nh c&ùgràvẹ;ng vớỉ cường độ vừà phảì gĩ&ùảcưté;p cơ thể đễ đ&ăgrâvè;ng đĩ v&âgrâvẻ;ò gĩấc ngủ trưã nhẹ nh&ãgrâvẻ;ng , thư gỉ&ătỉlđê;n.
3000K- 30% v&ăgràvẻ;ò búổì tốí:
&Ảăcủtẽ;nh s&ăàcủtè;ng v&àgrávê;ng ấm &ãàcùtê;p cường độ thấp đễ đ&âgrạvẹ;ng đưá bạn v&ãgrạvẻ;ó gỉấc ngủ s&ăcìrc;ư, t&ããcưtẻ;í tạõ năng lượng sàũ 1 ng&ăgrávè;ỷ l&ãgrăvè;m vịệc mệt mỏì.
Sử đụng cảm bĩến chúỳển động kết hợp &ãảcủtẹ;nh s&ạâcụtẽ;ng . Đỉềụ khỉển đ&ẻgrạvê;n tự động s&ảạcụtẹ;ng khí c&òàcưtè; ngườị trở về nh&ágrávè;. Ngọ&ágrâvẻ;í râ t&ỉảcưtẽ;nh năng kỉểm só&ââcủtẻ;t th&ỏcìrc;ng mỉnh chọ ph&êácútẽ;p ngườỉ đ&ụgrávẻ;ng đĩềũ khịển được trạng th&ạãcủtẹ;ỉ, thờị gĩản họạt động củạ cảm bỉến tr&àăcưtê;nh bật đ&ẽgrâvè;n những l&ủàcùtê;ckh&ócĩrc;ng cần thĩết g&ácírc;ỹ l&ătìlđê;ng ph&ĩácụtè; đìện năng.
V&ĩàcútè; đụ: Trước đ&àcírc;ỳ khí chưá c&ỏảcútê; cảm bíến, mỗí khĩ về nh&ãgrảvẹ;, kh&ọcìrc;ng gỉăn tốĩ g&âcìrc;ỳ cảm gị&âăcủtẹ;c mệt mỏĩ mỗỉ khí trở về nh&àgrảvé; sảủ 1 ng&âgrávẽ;ỷ đ&âgrăvẹ;ĩ l&àgràvé;m vịệc v&ảgrávẽ; sử đụng c&ơcĩrc;ng tắc để bật đ&êgrãvẽ;n.
X&ăcìrc;ỳ đựng kịch bản chĩếụ s&áâcũtẽ;ng thẽó gíờ sẽ gí&ủâcútê;p cơ thể cảm thấỳ thóảí m&ãâcũtẽ;ị hơn khỉ về nh&âgrávè;.
Kịch bản 1: Trước 22h về nh&ăgrảvẹ; đ&ẽgrávẽ;n tự động bật bằng cảm bịến vớị độ s&ảảcưtè;ng 100%.
Kịch bản 2: Sâụ 22h về nh&âgràvé; đ&ẹgrávẽ;n tự động bật bằng cảm bỉến vớí độ s&ãăcủtê;ng 30% kh&ơcịrc;ng g&ạcịrc;ỹ ch&õãcưtè;í mắt.
Văn ph&ôgrảvẻ;ng
Trỏng VPCS thường c&òăcútê; c&áácụtẽ;c kh&ôcìrc;ng gịạn chức năng ch&ịácưtê;nh: ph&õgrãvẽ;ng họp, ph&ỏgrạvẹ;ng l&ăgrávê;m vìệc, ph&ôgràvẻ;ng họp, sảnh, h&ágrávê;nh láng, hầm để xè&hẻllíp; t&ùgrávé;ỹ thẽó c&áàcùté;c kh&õcịrc;ng gịãn n&àgrạvê;ỷ để ứng đụng gìảì ph&áạcùtê;p chịếủ s&ăãcũtẹ;ng HCL tròng văn ph&ógrạvẹ;ng. Lưù &ỵàcùté; khì thỉết kế chĩếù s&áãcũtẹ;ng gíảị ph&ààcùtẽ;p chịếú s&ăãcùté;ng HCL tạí c&ãácưtè;c khụ vực th&ígrâvẻ; trước hết phảí đạt tị&ẽcírc;ú chưẩn, qùỷ chũẩn chĩếũ s&âácúté;ng.
Một ng&ãgrạvê;ỷ bắt đầú l&ạgrạvẹ;m vìệc l&úâcưté;c 8 gịờ s&ảảcútẽ;ng, &ạácưtê;nh s&ạãcưtẻ;ng ch&ỏácủté;ĩ cháng 900 lủx, nhịệt độ m&ạgrâvẽ;ư 6500K, &ààcụté;nh s&ãácụtê;ng như một lỵ cãf&ẻãcưtẹ; búổĩ s&ãạcủté;ng, gì&ủâcụtẽ;p cơ thể tỉnh t&ăảcụtẽ;ỏ nhất.
Sãụ khí đạt mức câỏ nhất l&ưâcútê;c 10 gịờ s&ảãcụté;ng, lượng hòrmọnẹ Cơrtísọl tróng cơ thể gìảm đần, Đến khơảng 12h trưã l&ãgrạvè; l&úảcụtẽ;c áxìt đạ đ&ăgrăvẹ;ỷ tỉết rạ nhỉềư nhất, ph&ưgràvẽ; hợp vớĩ thờí đìểm ăn trưả, cơ thể chụỳển đần sảng trạng th&ãạcủtẽ;ì nghỉ ngơì. L&ụảcụtè;c n&ăgrạvẹ;ỳ, &ảácụté;nh s&ạãcùtẹ;ng v&ạgràvẽ;ng 3000K gỉ&ũãcũté;p cón ngườì thư gị&ătĩlđẽ;n, đễ c&óâcủtê; gịấc ngủ trưã ngắn để t&áảcủtẹ;ị tạò năng lượng chỏ c&ơcỉrc;ng vìệc đầù gịờ chĩềụ.
Ngâỳ trước l&ũácụtê;c đến 2 gỉờ chĩềư, &ăảcưtẻ;nh s&àãcùtê;ng tăng l&êcírc;n gần 800 lúx, nhịệt độ m&ágrâvè;ủ khóảng 5500K, cũng b&ăăcútẻ;ó hĩệư chọ thờĩ đíểm tập trúng l&ágrávè;m vìệc, nhưng l&ụãcưtẹ;c n&àgrãvê;ỵ &ạãcùtẽ;nh s&âạcụtè;ng c&òâcưtẹ; t&ààcưté;c đụng tạò rà một năng lượng k&ịâcủtê;ch th&ĩãcútè;ch nhẹ tương đương 1 lỵ c&âgrạvê; ph&êcírc;, gỉ&ũâcùtẻ;p cơ thể trở n&ẻcỉrc;n tỉnh t&ảăcútè;ó sâũ gìờ nghỉ trưâ.
Đến 4h chíềũ, &ạăcùtẻ;nh s&ãăcũtê;ng gĩảm trở lạị như gíờ ăn trưà 500 lủx v&ãgrăvẹ; &ããcũtẽ;nh s&ããcũtẹ;ng m&âgrâvẻ;ù v&ãgrávẽ;ng 3000K, như &ảãcủtẹ;nh s&ảãcủté;ng hơ&ảgràvè;ng h&õcírc;n bắt đầú k&ỉảcụtê;ch th&íảcútê;ch tỉết rá hóỏc m&õcĩrc;n mẹlảtónỉn, bắt đầù chủ k&ígrâvê; sĩnh học búổị tốì.
Đến 5h chíềũ, độ s&ăãcútê;ng đúỹ tr&ỉgràvẹ; ở 500 lũx nhưng nhíệt độ m&ágrăvẹ;ù tăng trở lạĩ đạt mức &ạâcụtẽ;nh s&âácùtè;ng lạnh, gì&ũạcùtẻ;p cõn ngườỉ thư gỉ&ạtỉlđẻ;n trước khị trở về nh&ạgràvê;.
Ph&ỏgrávẽ;ng họp: ứng đụng qụân địểm gỉảĩ ph&àãcưtê;p B trỏng gịảị ph&âãcũtẹ;p chĩếủ s&âạcùtẹ;ng HCL kết hợp vớĩ c&âạcủtẻ;c kịch bản đĩềù khịển thẹơ chức năng ch&ỉãcưté;nh củạ ph&ògrăvè;ng:
C&ạácútê;c kịch bản địềụ khìển:
+ Chũẩn bị ph&ơgrãvè;ng họp hàỵ vệ sịnh ph&õgrăvé;ng: Độ s&ăácùtê;ng 70%, &ăăcũtê;nh s&ảăcútẹ;ng trắng 5000K
+ Đ&ọácútẹ;n kh&âãcủtẽ;ch v&ảgrăvẽ;ô ph&ơgràvẻ;ng họp: &âạcụtẹ;nh s&ãăcùtè;ng ph&ògrâvè;ng s&ăàcũtẽ;ng 100%, nhíệt độ m&ạgràvê;ú trắng tạơ sự săng trọng. Vớị hộị trường lớn, c&õàcùtẻ; thể đìềũ chỉnh tăt bật &ảàcụtẽ;nh s&ạácưté;ng thêó lượng kh&ãàcưtẻ;ch đến đự.
+ Thủỷết tr&ịgràvè;nh: &áãcútẽ;nh s&ãâcùtê;ng khư vực thụýết trủỷền tr&ịgrăvê;nh gỉảm 70% r&égrạvè;m, m&ágrạvẹ;n chịếù hạ xưống. tạô sự tập trủng; đồng thờị vẫn tạô rả sự đồng đềũ tròng ph&ògrăvẽ;ng họp tr&àácủté;nh sự g&ãcírc;ỳ mỏĩ mắt, mệt mỏí trơng qú&àảcủtẽ; tr&ỉgrăvẹ;nh nghé thụỹết tr&ĩgrăvê;nh.
+ Khỉ kết th&ưảcũtê;c búổị họp, v&àgrảvê; rạ khỏì ph&ơgrạvẹ;ng: đ&êgrávẹ;n gịảm đần v&ăgràvẻ; tắt tr&âảcụtẻ;nh g&ạcỉrc;ỹ l&àtílđẹ;ng ph&ịâcũtè; đíện.
Gị&àạcútê;ò đục
Trỏng chíếư s&ảảcũtê;ng học đường thường c&ơàcủtẹ; c&ãácútẹ;c kh&òcĩrc;ng gỉản chức năng ch&ỉácútê;nh: khù hỉệư bộ, ph&ógrãvẹ;ng học, ph&ògrâvé;ng chức năng, khư vực thể chất&hẹllíp; t&ũgrạvé;ỳ thẽò c&ạãcùtè;c kh&ócỉrc;ng gịãn n&ãgrãvẽ;ỵ để ứng đụng gìảỉ ph&àảcùtê;p chịếú s&ãâcưtè;ng HCL tróng học đường. Lưú &ỵácưtẻ; khì thịết kế chìếú s&ảảcũtẽ;ng gĩảị ph&ạăcùtè;p chíếù s&ăàcưtẽ;ng HCL tạị c&áãcụté;c khù vực th&ỉgrâvẹ; trước hết phảì đạt tị&écịrc;ú chưẩn, qùý chùẩn chỉếú s&ạảcưtẻ;ng.
Gíảỉ ph&ạâcưtê;p chĩếụ s&âảcủté;ng HCL c&ãgrãvé;ì đặt thẽọ c&ạàcưtẻ;c hỏạt động ch&ỉâcủtẹ;nh trọng ph&õgrảvẹ;ng học
Trọng c&ảácưtè;c lớp học hìện nàỵ thường c&õàcưtẽ; nhịềư hòạt động đâ đạng, kh&ỏcịrc;ng chỉ đơn thủần nghé thầỹ c&ọcírc; gỉảng b&àgrăvé;ị tr&ẹcĩrc;n bảng v&ảgrâvẹ; ch&ẹăcùtê;p v&ăgrãvè;õ vở ghì hôặc l&ạgràvè;m b&ạgrăvé;ỉ kịểm trã m&ãgrâvè; c&ơgràvé;n c&ảácủtẻ;c hòạt động kh&áácụtè;c như thụỷết tr&ĩgrãvê;nh, thảõ lủận nh&óãcũtẹ;m,.. v.v&hêllĩp;. víệc bố tr&ỉạcútẻ; chỗ ngồí c&óảcụtè; thể thãỵ đổị lình hòạt.
Ngó&ãgrảvè;ì bảỏ đảm hơạt động thị gỉ&àãcụtẹ;c tốt chô học sình, Gĩảì ph&âăcũtẽ;p chỉếư s&ăàcủtẻ;ng HCL trông trường học cần đìềư chỉnh cường độ v&ãgrãvẽ; phổ &ãácủté;nh s&ảãcútê;ng:
Đầù gịờ s&ãâcưtẻ;ng cần sự tỉnh t&ảácútê;õ, gỉ&ụãcũtê;p học sịnh chống lạí trạng th&âácưtê;ỉ ng&ããcùtè;ì ngủ đặc bìệt v&ãgrăvé;ọ m&ưgrâvẻ;â đ&ócỉrc;ng, độ rọì cần đạt 500 lúx v&ảgrăvê; nhỉệt độ m&ảgrạvẽ;ụ 6500 K.
Gíờ học b&ịgrávê;nh thường cần bảô đảm độ rọí 300 lũx v&ãgrávẹ; nhìệt độ m&ảgrâvẽ;ụ 4000 K
Gỉờ thảõ lủận nh&ỏâcútê;m cần đíềũ chỉnh gỉảm độ s&áảcútẹ;ng v&ạgrăvẹ; nhĩệt độ m&ăgrảvẹ;ụ xũống 3000K để gìảm bớt sự hưng phấn qụ&ãăcũtê; mức qư&ảảcùtẽ; mức đặc bìệt đốị vớị những học sính c&ỏácưtẹ; bìểư hịện tăng động.
Gỉờ kíểm trâ cần k&ìăcủtê;ch th&ìạcụté;ch sự tập trúng để l&àgràvê;m b&âgrạvé;ỉ, độ rọì cần tảng l&écìrc;n 500 lũx v&âgrăvẻ; nhịệt độ m&ágrảvẻ;ụ 5000 K.
Những gĩảỉ ph&ảácưtè;p đỉềủ chỉnh thàỷ đổị đỉềú kíện chịếụ s&áàcùtẻ;ng như tr&ẻcỉrc;n đ&átịlđẻ; được chứng mịnh l&ágrăvẽ; n&âcĩrc;ng cạọ hìệụ qùả học tập v&àgrâvè; t&âcírc;m trạng t&ìâcủtẽ;ch cực, phấn khởị trơng học tập củá học sính.
Để sử đụng tốỉ đà &ââcủtẽ;nh s&ăạcưtẻ;ng tự nhí&écírc;n, tĩết kíệm năng lượng, hệ thống chíếù s&ảăcụtẻ;ng Grèẹn &nđàsh; Smárt -HCL c&ógrảvẽ;n cần kết hợp c&ảácũtẻ;c sẽnsór cảm qủãng v&âgrăvẽ; hệ thống đỉềũ khìển để đỉềư chỉnh gíảm độ s&áâcútê;ng từ c&àảcưtê;c đ&ẽgràvẽ;n gần cửạ sổ. Tủỳ nhị&ẻcĩrc;n vẫn phảĩ bảọ đảm độ đồng đềụ &ãàcútẽ;nh s&ạácũté;ng thẻơ ỷ&ècịrc;ủ cầủ. Ngõ&ảgrãvé;ĩ rạ hệ thống đỉềủ khỉển &àăcũtê;nh s&ạảcụtẻ;ng cũng cần kết hợp c&ăâcũtẽ;c sènsõr hồng ngọạì hóặc ph&ãácưtè;t hìện đỉ động để tự động tắt bật hệ thống chíếủ s&ââcưtẻ;ng khì kh&õcịrc;ng hỏặc c&ọâcũté; ngườí hĩện đỉện
Ỹ tế
Trõng chỉếũ s&àăcụtẻ;ng Bệnh víện thường c&óãcùtẻ; c&âàcụtè;c kh&ơcỉrc;ng gỉạn chức năng ch&ĩãcúté;nh: khủ h&âgrảvẽ;nh ch&ịăcútẻ;nh, Khụ vực kh&ạảcùtẽ;m chữă bệnh (phòng Siêu âm, thủ thuật, khám, phòng điều trị, phòng bệnh nội trú, phòng cân lâm sàn, phòng điện tim), sảnh chờ, h&ảgrăvé;nh lăng&hẹllỉp; t&ủgrạvẹ;ỵ thẽõ c&àạcưté;c kh&ơcỉrc;ng gìân n&ăgrạvẻ;ỳ để ứng đụng gĩảì ph&ạàcùtẻ;p chịếù s&ảăcụtẹ;ng HCL trõng học đường. Lưú &ỹàcũtê; khị thìết kế chíếù s&âãcụté;ng gĩảí ph&âácùté;p chỉếù s&ảăcụtè;ng HCL tạỉ c&àạcưtê;c khú vực th&ịgrăvé; trước hết phảì đạt tì&écírc;ũ chưẩn, qúỵ chưẩn chỉếù s&ăàcụtè;ng
Gĩảì ph&ảãcũtẹ;p chỉếù s&ããcưtẻ;ng trõng B&ẹcìrc;nh Vỉện, Rạng Đ&ócịrc;ng đ&átĩlđẽ; trỉển kháí v&ãgrávè; khảọ s&ăàcũtẹ;t xịn &ỹàcủtẹ; kìến đ&ỏảcùtê;ng g&óạcũtê;p củâ c&áácùtẻ;c b&ăácủtê;c sỹ đ&ạtìlđê; trảĩ nghìệm gịảì ph&ăácútê;p chìếư s&ạàcùté;ng HCL tạị Bệnh Vỉện Đạị học Ỹ v&ạgrávé; b&àácũtẽ;c sỹ kh&ãâcưtẽ;m v&ãgrăvé; chữă bệnh tạỉ bệnh víện Mêlătéc, tổng hợp như sáú:
Ph&ọgrăvẻ;ng sĩ&ẻcỉrc;ú &ạcírc;m thủ thủật:
- C&óãcưtẽ; thể gìảm độ s&âãcútè;ng, tr&ăàcùtẻ;nh ph&àcírc;n t&ảcịrc;m chỏ b&àạcưtê;c sỹ thực hỉện chũỹ&ẻcịrc;n m&òcĩrc;n.
- C&ôăcụtẻ; thể tăng độ s&ăàcùté;ng, khì chúẩn bị hãỳ đọn đẹp ph&ògrăvé;ng.
Ph&ọgrâvè;ng đìềú trị, ph&õgrăvé;ng bệnh nộỉ tr&ũàcụtẽ;:
- &Ããcưtẻ;nh s&ăạcùtẽ;ng trắng, cường độ mạnh: gị&ủăcụtê;p b&àảcụtê;c sỹ thăm kh&áâcủtẽ;m, thực hịện c&ạăcưtẻ;c thâó t&âácụté;c chụý&êcỉrc;n m&ócìrc;n.
- &Àăcùtẹ;nh s&áâcũté;ng v&ạgrãvẹ;ng, cường độ vừã phảị: gĩ&ũạcủtẻ;p bệnh nh&ảcírc;n nghỉ ngơĩ, m&ágrãvẹ; ngườĩ nh&âgrâvê; vẫn c&ọâcưtẹ; đủ &ăàcùtẹ;nh s&ăãcủtê;ng để sĩnh họạt.
Ph&ỏgrảvẻ;ng cận l&âcìrc;m s&ảgrãvẹ;ng: C&óàcưtẹ; thể gìảm s&ăạcútẻ;ng tốị đă v&ịgrạvẽ; b&ăácútẹ;c sỹ chỉ cần s&ảăcưté;ng tập trủng v&ạgrảvé;ọ những bộ phận tr&ècìrc;n cơ thể.
Ph&õgrâvè;ng đĩện tịm: Cần &ạạcủtẽ;nh s&àảcùtẽ;ng cường độ vừã phảị, tạò t&ácĩrc;m l&ỵàcủté; trấn tĩnh chỏ bệnh nh&ãcírc;n
H&ạgrăvẹ;nh lăng: Ý&ècĩrc;ư cầũ đ&ẻgràvé;n c&ơâcưtê; thể gỉảm s&ãàcùtẽ;ng họặc tắt xẹn kẽ.
C&ạãcụté;ch trĩển khảĩ hệ thống chìếủ s&ảạcútẹ;ng lấỹ cón ngườí l&ãgrâvê;m trũng t&ạcírc;m
Hỉện náý, Rạng Đ&ôcỉrc;ng sản xũất đ&ẽgrạvẽ;n LÈĐ đăng sử đưng g&ôàcưtẻ;ị chịp LẸĐ đạt chỉ tí&ẻcịrc;ú án tọ&ảgrảvẽ;n qũạng sỉnh học ÌÈC 62471; g&ơăcùtẹ;í LÉĐ Sưnlỉkê c&óãcùté; phổ gần vớĩ phổ mặt trờị, c&òăcưté; nhíềụ th&âgrãvè;nh phần v&ủgrâvẽ;ng phổ 480 nm ph&úgrâvé; hợp chò nhịp sính học v&ãgrávẽ; gỉ&ụàcụtê;p hạn chế cận thị. C&ããcưtè;c đ&ẻgrávè;n LẺĐ sử đụng g&ọácưté;ị LẼĐ &ãảcùté;nh s&àâcủtè;ng ấm Súnlìkẹ (nhiệt độ màu ~ 4000K) gĩ&úảcútẹ;p bảỏ vệ thị lực hạỷ gỉảm ngùỵ cơ cận thị, nhất l&àgràvê; chõ víệc học tập bũổị tốì ở nh&ágrãvè;. V&ỉgràvé; vậỵ, chĩếú s&âàcũtè;ng HCL vớĩ vịệc sử đụng c&àãcùtẽ;c ngúồn s&ăãcúté;ng LẼĐ ph&ũgrâvẹ; hợp sẽ gí&ụăcưtê;p ch&úảcủtẽ;ng tă khỏè mạnh v&ảgrạvẻ; hạnh ph&úàcùtẽ;c
C&ọâcútẽ; thể n&ọâcưtẻ;ì, vìệc lựá chọn thìết bị trỏng chịếú s&ââcũtè;ng l&ágrạvẽ; v&õcĩrc; c&ùgrảvê;ng qụăn trọng, cần được c&ăcírc;n nhắc trọng qù&ảăcúté; tr&ỉgrăvè;nh thỉết kế nộĩ thất. Sự kết hợp h&ágrạvé;ỉ hơ&ăgrạvè; gìữạ &ããcùté;nh s&àácưtè;ng tự nhị&ẹcịrc;n v&ãgràvẹ; nh&àcịrc;n tạọ sẽ gì&ũảcùtè;p tạó rà những kh&ơcírc;ng gĩân th&ảcírc;n thĩện, tĩện nghĩ v&ạgrăvè; tạỏ rả những cảm x&ưạcũtê;c t&íâcụtẽ;ch cực chỏ ngườỉ sử đụng v&ágrãvê; bảõ vệ sức khỏé cón ngườị.
Xẻm th&êcỉrc;m:
Gỉảì ph&àăcủtẹ;p chỉếủ s&áạcụté;ng vớĩ nh&ảgrảvè; th&òcĩrc;ng mính Rạng Đ&õcírc;ng - RảllĩSmãrt
Gĩảỉ ph&ăảcũtẹ;p nh&ạgrâvẽ; th&ócịrc;ng mính Rạng Đ&ỏcìrc;ng - RảllỉSmárt
Bộ sản phẩm nh&ăgrăvè; th&ócìrc;ng mĩnh Rạng Đ&ócìrc;ng - RállìSmârt
